LifestyleMama

Sportkleding tijdens zwangerschap

posted by Jessica - Eat.Run.Love. 13 juli 2019 4 Comments
Sportkleding tijdens zwangerschap

Ben jij net als ik van plan om tijdens je zwangerschap lekker te blijven sporten. Yes, dat moedig ik graag aan! Mijn ervaring is dat je ook tijdens je zwangerschap – al is het op een lager pitje – goed kunt blijven door sporten. Bij de ene vrouw duurt het wat langer dan bij de andere vrouw, maar uiteindelijk zul je een mooie ronde buik krijgen. De vraag die dan ook opkomt is wat voor sportkleding draag je tijdens je zwangerschap? Ik heb uiteindelijk niet een enorme buik gekregen waardoor ik nog vrij lang mijn normale sportkleding aan kon, maar ik vond het best een uitdaging om goede sportkleding te vinden. Veel winkels die zwangerschapskleding verkopen hebben ook een kleine sportcollectie, maar heel eerlijk? Ik vind dat je merkt dat dit niet hun core business is, en als je net als ik wel van een lekker sport uurtje houdt, dan voldoet deze kleding waarschijnlijk niet aan je eisen.

Buik wel of niet ondersteunen

Ik kreeg de vraag op Instagram of het nodig is om je buik te ondersteunen tijdens het sporten omdat op het internet te vinden is dat dit goed is. Extra ondersteuning voor de buik zou goed zijn om de rug minder te belasten en extra uit je workout te halen. Ik sta hier niet helemaal achter. Ten eerste; door een oefening goed uit te voeren hoef je je rug niet extra te belasten. Natuurlijk zorgt een zwaardere buik voor extra belasting aan de voorkant van je lichaam, maar in principe zou je lichaam dit zelf moeten kunnen corrigeren. Door het dragen van een buikband denk ik persoonlijk dat je spieren ook een beetje ‘lui’ worden. Ik ben er daarom groot voorstander van dat je je lichaam natuurlijk belast, extra ondersteuning zou ik alleen adviseren als je dat advies echt krijgt van een specialist. Sporters die niet zwanger zijn dragen ook wel eens een buikband, maar pas bij extreem zware gewichten.

Ten tweede wil je niet meer uit je workout halen; je wilt namelijk gewoon lekker bewegen. Je gaat geen extreem zware gewichten tillen, je gaat geen high intensity oefeningen doen waarbij je je buik belast en je gaat niet helemaal tot het gaatje. Dat is namelijk helemaal niet goed voor jou en je baby. Daar meer over weten? Lees dan even deze blog. Neemt niet weg dat het wel heel fijn kan zijn om een broek te dragen die over je buik heen valt (of juist een lage broek die onder je buik valt). Een broek met een strakke band die halverwege je buik knelt, zit nu eenmaal niet zo lekker.

Sportkleding tijdens zwangerschap

Foto©: David Stegenga

Tips voor sportkleding tijdens zwangerschap

Ik heb het idee dat er weinig echt goede sportkleding is voor zwangere dames. Winkels als H&M, Noppies en Prenatal verkopen wel wat, maar dit zijn geen gespecialiseerde sportmerken. Röhnish – een Scandinavisch merk speciaal voor dames – heeft een aantal zwangerschapsitems in hun collectie zitten. Ik vind dit een prachtig merk wat kwalitatief goede kleding maakt. Van hen heb ik de zwangerschapstight (zie hoofdfoto) getest. Deze heeft een band (biedt geen ondersteuning) die je over je buik heen kunt trekken, dit zit comfortabel en mooi. Wel is de band vrij groot, dus bij mij paste deze tight pas goed aan het einde van mijn zwangerschap. Maar als je buik snel groeit, kan ik deze zeker aanraden.

Wat voor mij eigenlijk verder prima heeft gewerkt tot het einde van mijn zwangerschap is normale sportkleding. Wel moet je hier een beetje creatief mee omgaan:

  • Broeken met hoge tailleband zijn fijn, mits deze zacht en flexibel zijn (liefst zonder touwtje). Reebok en Lululemon hebben deze veel in het assortiment. Doordat hier geen strakke rand aan de bovenkant zit, kun je deze goed half over je buik dragen. Ook zijn juist lage, wijde sportbroekjes heel fijn, omdat je deze gewoon onder de buik kunt dragen. Ook deze vind je beiden bij Reebok en Lululemon. Op onderstaande foto’s draag ik een tight en short van Reebok, normale collectie en normale maat.
  • Sportbeha’s kun je een maatje groter kopen. Bij veel vrouwen zullen hun borsten flink toenemen in grootte gedurende de zwangerschap. Waar ik normaal gesproken maat S draag, heb ik tijdens mijn zwangerschap en vooral tegen het einde maat M gedragen. Zowel de omvang als cupmaat neemt vaak toe, waardoor een maat groter prima voldoet. Je kunt dus gewoon je favo sportbeha blijven dragen.
  • Shirtjes zijn vooral tegen het einde wellicht wat uitdagender omdat je niet wilt dat het shirtje te strak gespannen is of dat je buik er onder vandaan floept. Op één van mijn laatste Instagram filmpjes zie je toch wel dat ik op knappen sta met het shirtje wat ik daar draag. Die heb ik daarna dus ook niet meer aan gehad. Wat helpt: goede stretchy en lange sporttops, eventueel in een maatje groter. Röhnish heeft mooie basic tops in de collectie die ook niet heel duur zijn. Deze zijn lang en stretchy waardoor je ze makkelijk over je buik kunt trekken. Ook heb ik tegen het einde van mijn zwangerschap reguliere zwangerschap tops gedragen tijdens het sporten. Deze vallen mooi over je buik, en aangezien je sportintensiteit toch omlaag gaat werkte dat ook voor mij. Wil je toch graag echte sporttops omdat normale shirtjes niet fijn zitten, dan heeft H&M wel een prima collectie. Ik heb daar zwangerschap sporttops besteld, maar uiteindelijk weer teruggestuurd omdat mijn conclusie was dat ik het eigenlijk wel af kon met mijn normale kleding.

Sportkleding tijdens zwangerschap

Hopelijk heb je wat aan bovenstaande tips en mocht je zelf nog een hele goede tip hebben, of een merk weten met goede  sportkleding voor zwangere dames laat dan zeker een berichtje achter via de comments.

Hoofdfoto©: David Stegenga

Misschien vind je deze artikelen ook leuk

4 Comments

Avatar
Madiek 15 juli 2019 at 23:35

Aah.. precies wat ik zoek dit. 21 weken maar al wel een flinke buik. Ben alleen nog echt op zoek naar een korte broek met band. Lijkt wel een mission impossible 😅

Reply
Jessica - Eat.Run.Love.
Jessica - Eat.Run.Love. 16 juli 2019 at 09:17

Allereerst gefeliciteerd! Ja lastig heh, waarschijnlijk wil je dan toch ook echt een zwangerschapsbroekje? Ik heb bij H&M wel wat korte broekjes met band gezien, dan zou ik toch even daar kijken. Wat je misschien ook kan doen is een normaal sportbroekje, onder je buik en dan een losse buikband. Dan heb je hetzelfde effect. Succes!

Reply
Avatar
Loes 6 augustus 2019 at 19:25

Nog gefeliciteerd!

Ik ben benieuwd of iemand die dit ook leest nog een goede tip heeft voor een fietsbroek (en dan bedoel ik race/MTB, dus echt met zeem). Van mijn ene broek zit de band al te strak, de andere kan nog net (wellicht een grotere maat een optie, maar het is een ouder model en het nieuwe model heeft die strakkere band). Mijn ‘winterbroek’ met een hele body zal ook nog wel een tijdje gaan, maar de komende 2/3 maanden nog veel te warm. Met loopbroekjes gaat het bij mij voorlopig nog goed met een brede soepele band.

Alvast bedankt en veel sportplezier!

Reply
Jessica - Eat.Run.Love.
Jessica - Eat.Run.Love. 20 augustus 2019 at 21:48

Oei, dat vind ik ook een lastige. Ik heb zelf een fietsbroek van Odlo die wat lager is en een wat soepeler band heeft. Misschien kun je daar eens kijken? Rapha heeft ook mooie shorts, maar wel behoorlijk aan de prijs…

Reply

Leave a Comment