RunWorkout

Sporten maakt gelukkig

posted by Jessica - Eat.Run.Love. 19 oktober 2017 1 Comment
Sporten maakt gelukkig

“Niet vergeten om te genieten hoor”. Dat zijn woorden die meerdere mensen tegen me hebben gezegd voordat ik in Barcelona startte aan de Olympische Triathlon. Woorden die ik tijdens de race ook continu in mijn hoofd hoorde. Af en toe moest ik mezelf even knijpen; want “hallo, ik ben ik Barcelona”. Gelukkig heb ik enorm genoten van de race; van de voorbereidingen, van de triathlon zelf, maar ook van het euforische gevoel daarna. Nog steeds kijk ik met een grote smile terug op de wedstrijd en heb ik nu alweer zin om mezelf volgend jaar te verbeteren of om een nog grotere uitdaging aan te gaan.

Een overdosis endorfine

Als je veel sport heb je het zelf hopelijk ook wel eens mee gemaakt; een “runner’s high” waardoor je een gelukzalig gevoel krijgt tijdens het sporten. Overigens is een runner’s high niet alleen van toepassing op hardlopers, maar op sporters in het algemeen. Ik heb het zeker niet elke training of wedstrijd, maar alle factoren waren me nu gunstig gezind en ik kreeg eenΒ overdosis endorfine.Β Endorfine is een stofje wat aangemaakt wordt in de hersenen en vrijkomt na lichamelijke inspanning. Ook chocolade, zonlicht en seks zorgen voor een het vrijkomen van endorfine, maar daar gaan we het vandaag niet over hebben. Endorfine geeft je een goed gevoel en zorgt ervoor dat je een roesachtige toestand kunt komen. De uitscheiding van endorfine is het sterkste bij aeroob sporten (langere duur, lagere intensiteit), sporten die ritmisch van aard zijn en sporten die op middelmatige intensiteit worden beoefend. Ook bij andere sporten komt het vrij, maar dan is de uitscheiding gewoon minder sterk.

Sporten maakt gelukkig

NOC*NSF deed in 2015 onderzoek naar het verband tussen sporten en geluk. Uit dit onderzoek onder 3000 mensen blijkt dat mensen die veel sporten zich significant gelukkiger voelen. Het gelukkige gevoel wat je tijdens of vlak na het sporten hebt, is dus niet van korte duur maar houdt ook daarna stand. 66% van de mensen die regelmatig sporten geven aan dat ze van sporten gelukkig worden. Wat ook interessant is: 36% van de regelmatige sporters geeft aan vrienden te hebben gemaakt tijdens sporten. Dat verbaast mij helemaal niets, want sporten is nu eenmaal leuker dan alleen. En als je alleen gaat, kun je je makkelijk inschrijven voor een groepje waardoor je weer nieuwe mensen leert kennen. Ik heb via het sporten en mijn blog ook veel nieuwe mensen leren kennen waarvan ik een aantal zeer regelmatig spreek.

waarom wielrennen leuk

Nog meer redenen om te sporten

Ik denk dat je staat te popelen om weer te gaan sporten als je dit artikel leest, maar er zijn nog meer redenen te noemen.

  • Mensen die veel sporten voelen zich gezonder en meer tevreden met hun gewicht
  • Tijdens het sporten wordt het stresshormoon cortisol verlaagd waardoor je je niet alleen blij voelt, maar ook meer ontspannen
  • Sporten speelt een effectieve rol bij het voorkomen van stress, depressie en angststoornissen
  • Buiten sporten zorgt voor nog meer energie en aanmaak van Vitamine DΒ dan binnen sporten
  • ’s Ochtends sporten zorgt ervoor dat je meer energie gedurende de dag hebt, en meer gedaan krijgt
  • Sport je liever ’s avonds? Dan is de kans groot dat je ook nog eens lekkerder slaapt!

Waar wacht je nog op? Run!

Sporten maakt gelukkig

image_print

1 Comment

Sandra 19 oktober 2017 at 11:22

Helemaal mee eens! Ik vond mezelf nooit sportief, maar nu ren ik 6-7 dagen per week..verslaafd!

Reply

Leave a Comment