EatSport & Voeding

Pre-workout kauwgom

posted by Jessica - Eat.Run.Love. 20 april 2018 3 Comments
Pre-workout kauwgom

Regelmatig heb ik het voorbij zien komen, maar nooit had ik er zo’n behoefte aan: pre-workouts. Pre-workout supplementen worden veelal door (kracht)sporters gebruikt om voor een training een extra boost energie te krijgen. Persoonlijk vind ik dat ze een bepaald imago hebben die mij niet zo aanspreekt. Nooit geprobeerd dus. Maar de afgelopen tijd zag ik meerdere malen op Instagram FIRST energy gum voorbij komen bij crossfitters. Een natuurlijke energie booster. Mijn nieuwsgierigheid werd toch gewerkt en ik bestelde online een pakje om eens te proberen. Om verwarringen te voorkomen: ik heb dit product zelf gekocht uit nieuwsgierigheid en deel graag mijn ervaringen met jullie.

Cafeïne als booster

In een pakje FIRST energy gum zitten vijf kauwgoms met elk 80mg cafeïne. Dit is ook tevens de werkende stof in de kauwgom. De cafeïne komt via het slijmvlies in de mond in de bloedbaan terecht en daardoor zijn effecten al binnen 10 minuten merkbaar. Cafeïne stimuleert het zenuwstelsel, de hartslag en de ademhaling. Het verhoogt de energie, bevordert de kracht en uithoudingsvermogen en verbetert de mentale focus.

Cafeïne vs sportdranken

In veel energiedrankjes zit ook cafeïne. Het nadeel van energiedrankjes is dat deze een hoog suikergehalte en dus ook veel calorieën bevatten. In een blikje sportdrank zitten al snel 10 suikerklontjes. Ze zorgen daarmee wel voor een boost, maar die boost is ook weer snel weg. Als de suikers zijn verbrandt voel je je juist snel moe. Slimmer dus om het gewoon bij pure cafeïne te houden. Dit vind je in een kop koffie, maar dus ook in FIRST.

Kauwen is gezond

Nog een voordeel van kauwgom is dat je moet kauwen. Kauwgom kauwen zorgt voor meer alertheid en een positievere stemming.  Uit een onderzoek blijkt dat reactietijden sneller zijn tijdens het kauwen, het verbetert de focus en langere termijn aandacht.

De nadelige effecten van een pre-workout

Pre-workout boosters kunnen tijdelijk een vermoeid gevoel wegnemen en je een energie boost geven voor een training. Ze geven de illusie dat je meer energie hebt dan je daadwerkelijk hebt. Blijf dus goed luisteren naar je lichaam. Als je lichaam nog aan het herstellen is van een vorige training, je al een paar nachten slecht slaapt of een stressvolle periode hebt, dan helpt ook een pre-workout niet en kan het meer kwaad dan je denkt. Sla in dat geval liever een training over dan dat je weer een pre-workout neemt. Overigens wordt FIRST niet gezien als een echte pre-workout, maar is het zoals ze zelf zeggen een natuurlijke booster.

Mijn ervaring met FIRST

En dan natuurlijk last but not least, wat vind ik er nu eigenlijk van? Allereerst vind ik de kauwgom wel echt groot. Je moet flink kauwen om hem klein te krijgen en ondanks dat het een spearmint smaak heeft, is het wel echt anders dan normale kauwgom. Je moet hier dus wel even rekening mee houden en niet denken dat je een kauwgom in je mond stopt en direct kunt gaan trainen. Tijdens mijn warming up vind ik het prima om te kauwen, maar daarna gooi ik hem weg. Inmiddels heb ik een paar keer FIRST gegeten; tijdens de kwalificaties van the Battle of Amsterdam, voor een avond training, voor een ochtend training en voor het hardlopen. Het kan natuurlijk een placebo effect zijn, maar ik heb wel echt het idee dat ik een boost in energie krijg. Ik drink weinig koffie dus ben ook niet gewend om veel cafeïne tot me te nemen. Alle workouts die ik met FIRST heb gedaan, gingen top! Maar zoals gezegd, ik weet niet hoe ze zouden gaan als ik dit niet had gegeten. Is dus lastig inschatten, maar vooralsnog ben ik erg positief en heb ik het idee dat het werk!

Voor vijf pakjes à 5 gums betaal je €14,99 in de webshop. Ik weet eigenlijk niet wat ik van deze prijs vind, wel prima geloof ik. Je betaalt voor alle goede supplementen nu eenmaal wat meer en dat heb ik er graag voor over zodat ik zeker weet dat ik geen troep gebruik.

3 Comments

Creatine voor verbetering sportprestaties - Eat.Run.Love. 9 juli 2018 at 06:30

[…] is – net als een pre-workout – zo’n product waarvan ik nooit had gedacht dat ik het zou gaan gebruiken. Maar ik ben […]

Reply
Mevrouw Marloes 21 april 2018 at 12:59

Als er in zo’n pakje 5 stuks zitten, kan ik mij de grootte van zo’n kauwgumpje wel voorstellen, hahah! Ik hou wel erg van kauwgum, dus misschien dat ik dit eens ga proberen voor een run. Gewoon om uit te proberen :-)

Reply
Jessica - Eat.Run.Love.
Jessica - Eat.Run.Love. 21 april 2018 at 15:15

Ja zeker doen! Ik vind het een aanrader :D

Reply

Leave a Comment