RunTriathlon

Meest gestelde triathlon vragen

posted by Jessica - Eat.Run.Love. 4 maart 2018 0 comments
triathlon vragen

Triathlons winnen steeds meer aan populariteit. Was het voorheen tof een marathon te rennen, nu lijkt het wel een hype om een triathlon te doen. En dat snap ik wel, want het is ook gewoon ontzettend tof en uitdagend om op deze manier met sport bezig te zijn. Een sport waarbij je eigenlijk drie sporten combineert. Afgelopen oktober deed ik een Olympische Triathlon in Barcelona en voor dit jaar staat er weer eentje in het buitenland op de planning. Ik twijfel nog welke, maar zodra ik daar meer over weet, horen jullie dat uiteraard! Ik merk dat er veel vragen zijn over triathlons en daarom heb ik de vragen die ik de afgelopen tijd het meest heb ontvangen verzameld in één blog. Vandaag dus de meest gestelde triathlon vragen plus antwoord.

Hoe heb je voor je eerste triathlon getraind? 

Ik heb het vorig jaar vrij serieus aangepakt. Ik had nog nooit een triathlon gedaan, maar stelde mezelf direct een doel. En daar moet je natuurlijk wel voor trainen :) Omdat ik Crossfit eigenlijk niet op wilde geven, heb ik een aantal gesprekken met een triathlon trainer gehad en door hem een trainingsschema laten maken. Hierin combineerde ik zwemmen, fietsen, hardlopen en crossfit. Achteraf gezien vond ik dit vrij heftig want op papier deed ik elke training 2x per week. Wel was de ene week zwaarder qua training dan de andere week omdat je natuurlijk ook voldoende rust moet pakken. Dit jaar zou ik het anders aanpakken. Nu weet ik namelijk wat ik kan verwachten en ook dat ik het kan, dus denk dat een iets minder rigide schema wel mogelijk is. De grande finale was voor mij de Olympische Triathlon in Barcelona, wat voor mij heel erg  heeft geholpen is dat ik daarvoor een paar sprint triathlons in Nederland heb gedaan. Zo kon ik vast wennen aan zwemmen in de massa, de wissels en doorgaan onder vermoeidheid.

triathlon vragen

Ik heb geen tijd om 10 uur in de week te trainen, kan ik dan wel een triathlon doen?

Ja natuurlijk! Ik snap ook heus wel dat je geen zin hebt om 10 uur per week te trainen. Vooral een sprint triathlon is erg toegankelijk en kun je prima volbrengen met minder training. Zorg ervoor dat je je slechtste onderdeel het meeste traint en dat je je goede onderdeel onderhoudt. Bouw ook een aantal koppeltrainingen in die wat langer duren om het gevoel te krijgen. Zet daarnaast niet een al te ambitieus doel voor jezelf, maar doe het omdat je het leuk vindt en omdat je het wilt ervaren. Op deze manier kun je prima wegkomen met 3 à 4 (kortere) trainingen per week. Wil je een langere afstand doen of heb je en bepaald doel voor ogen dan is het wel slim om wat gerichter en serieuzer te trainen en ja, dat zal dan gepaard gaan met meer uren training.

Ik kan geen borstcrawl, kan ik dan wel een triathlon doen? 

Ik kon ook geen borstcrawl! Mijn eerste sprint triathlon heb ik schoolslag gedaan en met mij vele anderen. Toen ik besloot dat ik een Olympische Triathlon wilde doen, wilde ik ook die borstcrawl onder de knie krijgen. Ik heb tijdens de uiteindelijke race niet heel veel om me heen gekeken, maar merendeel deed in Barcelona wel borstcrawl. Het is ook wat efficiënter. Maar wil je gewoon een keer proberen of een triathlon wat voor jou is? Dat kan zeker met een schoolslag!

triathlon vragen

Is open water zwemmen echt anders dan normaal zwemmen? 

Ja! Op een gegeven moment dacht ik; nou, nu kan ik wel borstcrawl en werd het tijd om mijn skills in open water eens te proberen. Nou dat viel vies tegen; stroming, golfjes en geen rustmomenten. Ik vond het stiekem best wel pittig. In een zwembad zwem je al snel heel makkelijk en maak je ondanks dat je het misschien probeert te vermijden toch gebruik van de keerpunten. Wanneer je een triathlon in open water gaat doen zou ik zeker adviseren om in ieder geval een keer open water zwemmen te oefenen als je net als ik niet zo’n waterrat bent. Dan weet je in ieder geval een beetje wat het water met je doet.

Is een wetsuit echt nodig? 

Een vraag die ik best regelmatig heb gekregen en lastig te beantwoorden vind. Bij watertemperaturen onder de 16 graden is een wetsuit verplicht. Daarboven kun je het zelf bepalen. Je denkt misschien dat een watertemperatuur van 18 graden wel ok is, maar ter vergelijk; zwembadwater is vaak rond de 29-32 graden. Dat is echt een heel groot verschil. De aanschaf van een wetsuit is duur, dus ik begrijp ook dat je dat niet zomaar koopt. Mijn eerste sprint triathlon heb ik ook geen wetsuit aan gedaan, maar ik vond het toen verdomd koud. Toen ik me inschreef voor Barcelona besloot ik dan ook toch een wetsuit te kopen. Ik heb foto’s terug gekeken van de wedstrijd en ik denk dat 90% een wetsuit draagt. Voor kortere afstanden is het minder nodig, en als je het eerst een keer wilt proberen zou ik het ook niet direct adviseren. Je kunt ook altijd nog een wetsuit huren voor een dagje. Overigens is zwemmen met wetsuit wel anders dan zonder. Ook dat moest ik wel even oefenen omdat je toch minder bewegingsvrijheid hebt. Daarentegen glijd je wel soepeler door het water en ben je vaak ook wel net wat sneller.

triathlon vragen

Zit je dan echt nat op de fiets? 

Hahah, ja. Dat vond ik dus ook een heel gek idee. Tijdens mijn eerste triathlon had ik een handdoek bij mijn fiets neergelegd met het idee dat ik me zou drogen. Maar als je aankomt bij je fiets na het zwemmen zit je zo vol adrenaline dat het echt niet meer uitmaakt dat je nat bent. Ik droog dus alleen mijn gezicht en voeten een klein beetje af, maar dat is echt alleen omdat ik anders mijn sokken niet aan krijg. Wanneer je op de fiets springt zorgt de rijwind er eerste instantie even voor dat het fris kan aanvoelen, maar je bent binnen no time droog en bezig met het fietsen in plaats van met je natte lichaam. Dus ja, je zit nat op de fiets en nee, dat is niet erg.

Wat eet en drink je onderweg? 

Bij de Olympische Triathlon at ik net voor de start nog een banaantje. Daarna heb ik op de fiets 500 ml isotone drank gedronken en een energiereepje gegeten. Tijdens het hardlopen heb ik nog een gelletje genomen en bij verschillende waterposten water omdat het zo ontzettend warm was. Persoonlijk houd ik niet zo van gelletjes, maar ik had deze voor de zekerheid mee en uiteindelijk kwam hij dus goed van pas. Alle sportvoeding heb ik van Torq. Een heel fijn en diverse merk!

Mijn eerste triathlon

Kun jij een band plakken? 

Daar kan ik kort over zijn, nee. Als ik dus een lekke band zou krijgen (gelukkig nog nooit gehad), heb ik een heel groot probleem. Tijdens een race mag je geen hulp van buitenaf aannemen, dus dan zou ik gewoon de sjaak zijn. Je hebt tegenwoordig wel anti-lekbandjes en die werken bij mij tot nu toe erg goed.

Kun je iemand aanraden die een schema kan maken? 

Dat kan ik zeker. Ik heb mijn trainingsschema door Sander laten maken. Ik ben met hem in contact gekomen via Zwemanalyse, de vereniging waar ik zwemles heb gehad. Sander is zelf ervaren triathleet en maak regelmatig trainingsschema’s voor mensen. Mocht je zijn contactgegevens willen dan kun je altijd even contact met me opnemen!

Wat is de belangrijkste tip die een beginnende triathleet mee wilt geven? 

Heb je besloten om een triathlon te doen? Super tof! Het is heel verleidelijk om het onderdeel te trainen waar je goed in bent en waar je je comfortabel bij voelt. Maar train juist het onderdeel waar je niet zo goed in bent. Op die manier krijg je daar vertrouwen mee en gaat dat beter. Uiteindelijk leer je een sport alleen als je er ook voor traint. Ben jij niet zo’n goede zwemmer, maar train je het ook niet, dan zul je ook nooit een goede zwemmer worden. Bij mij leverde het in het begin heel veel frustratie op, maar uiteindelijk ben ik blij dat ik veel heb geoefend op het zwemmen. Als ik een training wilde of moest overslaan, probeerde ik dat meestal een hardlooptraining te laten zijn omdat ik weet dat dat wel goed zit.

En nog een tip: geniet! Geniet van de uitdaging en de omgeving. Je doet een triathlon niet wekelijks, dus probeer er het maximale uit te halen.

Heb jij nog een vraag die hier niet tussen staat? Stel hem gerust in de comments!

triathlon vragen

Leave a Comment