Hardlopen / TrailrunningRun

Hardlopen op vakantie

posted by Jessica - Eat.Run.Love. 27 mei 2016 4 Comments
hardlopen op vakantie

Hardlopen is een perfecte sport om tijdens de vakantie te (blijven) doen. Je hebt er behalve wat sportkleding en je hardloopschoenen niets voor nodig. Bovendien is het een heerlijke manier om de plaats van bestemming te verkennen en hoef je je niet schuldig te voelen over dat extra ijsje. Maar hoe pak je dat aan als je wilt hardlopen op vakantie?

Weet wat voor weer het is

Natuurlijk kijk jij van tevoren op de weer app, maar stem daar ook goed je hardloopkleding op af. Onthoud dat je al snel te warm gekleed bent. Als je naar een Zuid-Europees land gaat is een vaak voldoende om een short en topje mee te nemen. Twijfel je? Neem dan bijvoorbeeld een shirt met lange mouwen mee, dan heb je zeker voldoende! Ga je naar een Scandinavisch of ander kouder land, dan stem je daar ook goed je kleding op af. Neem ook een tube handwasmiddel mee zodat je je hardloopkleding een kleine wasbeurt kunt geven. Vieze luchtjes verdwijnen en je kunt de kleding later in de vakantie nog een keer aan.

Loop in de ochtend

Ten eerste is de temperatuur dan vaak lekkerder, en ten tweede weet je dan zeker dat je niet gedurende de dag excuses verzint om niet te gaan. Ondanks dat ik hardlopen heerlijk vind, vind ik het toch vaak lastig om ’s avonds hard te lopen als ik al de hele dag geslenterd heb, het warm is en ik veel gegeten heb. ’s Ochtends is dus het beste, dan ben je ook gelijk voor de rest van de dag fit!

Plan je route goed

Waar je in Nederland de routes natuurlijk op je duimpje kent, is dat in het buitenland wel anders. Doe daarom wat voor onderzoek naar de locatie waar je zit. Is er een park in de buurt? Of een ander rondje wat je goed kunt onthouden? Je kunt ook een local vragen om een goede route. En als dat lastig is, dan kun je altijd nog een paar kilometer heen lopen en een paar kilometer terug.

Ren met locals

In het vervolg op bovenstaande; in grote steden worden vaak running tours georganiseerd. Dit zijn hardloop routes met een local die je gelijk langs alle highlights van de stad brengt. Vaak zijn deze ook handig in de ochtend gepland zodat je nog wat aan de rest van je dag hebt.

hardlopen op vakantie

Maak er geen wedstrijdje van

Een ander land, een andere temperatuur en een andere ondergrond. Geen ingrediënten om jouw PR te gaan rennen, daarbij is het ook vakantie en het ideale moment om uit te rusten. Doe dus rustig aan. Zorg ook vooral dat je niet gaat rennen met een jetlag, of wanneer je de avond ervoor iets hebt gegeten waarvan je voelt dat het wel eens mis kan gaan. Loop dus een wat korter rondje dan je normaal gesproken in Nederland zou doen.

Let op wat je eet

In het buitenland eet je toch altijd wat anders dan je in Nederland gewend bent. In mijn geval is het vaak wat vetter, wat meer snelle koolhydraten en wat minder eiwitten. Als je een gevoelige buik hebt, kan dit met hardlopen nog wel eens vervelend uitpakken. Probeer dit dus in je achterhoofd te houden en er rekening mee te houden. Mijn tip is om in de supermarkt een banaan (eventueel met wat ander vers fruit) en wat yoghurt te halen en te zorgen dat je wat energierepen en dadels van huis mee neemt. De banaan, energiereep en/of dadels kun je voor je run eten, en na de run neem je lekker een bakje yoghurt met wat fruit en eventueel noten.

Vergeet je telefoon niet!

Je bent in een vreemd land, dus je weet nooit wat er kan gebeuren. Zorg in ieder geval dat je je telefoon, pinpas en wat los geld bij je hebt. Zo kun je in geval van nood altijd iemand bereiken, een buskaartje of wat te eten kopen.

En last but not least, geniet! Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik word echt gelukkig van hardlopen in het buitenland. Het is altijd net wat spannende, uitdagender en vernieuwender. En ik krijg er energie van! Volgende week ga ik naar Kroatië, kan niet wachten om daar mijn loopschoenen aan te trekken! 

image_print

4 Comments

Dit moet je doen op Curaçao - Eat.Run.Love. 5 december 2016 at 21:00

[…] ook: Hardlopen op vakantie […]

Reply
Hardlopen op vakantie - Run Magazine 17 juli 2016 at 20:21

[…] Hardlopen is een perfecte sport om tijdens de vakantie te (blijven) doen. Je hebt er behalve wat sportkleding en je hardloopschoenen niets voor nodig. Bovendien is het een heerlijke manier om de plaats van bestemming te verkennen en hoef je je niet schuldig te voelen over dat extra ijsje. Maar hoe pak je dat aan als je wilt hardlopen op vakantie?Weet wat voor weer het isNatuurlijk kijk jij van tevoren op de weer app, maar stem daar ook goed je hardloopkleding op af. Onthoud dat je al snel te warm gekleed bent. Lees verder op Eat.Run.Love. […]

Reply
Wel of niet sporten tijdens vakantie - Eat.Run.Love. 26 juni 2016 at 15:30

[…] vind je wellicht ook interessant: – Sporten tijdens vakantie – Hardlopen op vakantie – Rust is ook training – Waarom actief herstel? – Wat is super […]

Reply
Daria 27 mei 2016 at 20:59

Mijn hardloopschoenen gaan tegenwoordig altijd mee in de koffer! Het is een leuke manier om een stad te verkennen :) En scheelt weer een beetje als ik ergens een lekker taartje heb gegeten.
Mijn reismaatjes blijven dan meestal nog even in bed liggen… Dan voel ik me een beetje bezwaard, maar ik ga lekker toch!

Reply

Leave a Comment