Hardlopen / TrailrunningRun

Hardloopkleding in het voorjaar

posted by Jessica - Eat.Run.Love. 26 februari 2017 7 Comments
hardlopen voorjaar

Maart roert zijn staart, april doet wat hij wil. Twee uitspraken die de komende maanden zullen typeren qua weer. Het kan in maart echt al super lekker weer zijn, zo heb ik tijdens de Zandvoort Circuit Run wel eens in een short en topje gelopen, maar het kan ook nog hagelen en stormen. Best lastig dus om te bepalen wat je het beste aan kunt trekken met hardlopen.

Ik schreef eerder al eens een artikel over wat je aan kunt trekken bij welke temperatuur met hardlopen. Een handig ezelsbruggetje is om 10 graden op te tellen bij de buitentemperatuur. Is het bijvoorbeeld 8 graden, dan is de gevoelstemperatuur tijdens hardlopen 18 graden. Maar dit ezelsbruggetje houdt nog niet echt rekening met andere weersomstandigheden zoals wind, regen of zon. Daarom in deze blog een handige checklist qua kleding en suggesties voor elke type weer.

Checklist hardloopkleding

Ik begrijp dat niet iedereen een hele kledingkast vol kan hebben met hardloopkleding. Daarom heb ik geprobeerd om het te beperken tot de musthaves die wat mij betreft iedereen in zijn kast zou moeten hebben liggen om een paar keer per week lekker te kunnen hardlopen. Als je van onderstaande kleding één item hebt, kom je prima uit de voeten. Maar het is ook wel lekker om af te wisselen natuurlijk en dus van elk item twee stuks te hebben. Hoef je ook minder vaak te wassen!

  • (waterafstotend) jasje of bodywarmer
  • Hardloopshirt met lange mouwen, duimsgaten en opstaande kraag
  • Basislaag met lange mouwen
  • Shirt met korte mouwen
  • Lange tight
  • Korte short
  • Sportbeha
  • Hoofdband of muts en handschoenen
  • Petje
  • Hardloopschoenen

Koud, helder weer, 2 graden

Dit weer vind ik fantastisch om te lopen. Op een goede winterdag is het 2 graden, maar ook als je ’s ochtends vroeg gaat hardlopen kan het in maart nog wel een graad of 2 zijn. Met dit weer is het – vooral als je ’s ochtends hardloopt – belangrijk om de lagen goed op te bouwen. Een goede basislaag zorgt ervoor dat je lichaam snel opwarmt als je begint te lopen, maar daarna ook weer in staat is om je lichaam snel op de juiste temperatuur te brengen als je het warm hebt.

Ik draag zelf liever een bodywarmer dan een jasje. Een jasje vind ik vaak een beetje te zweterig en niet lekker om mijn armen zitten. Een bodywarmer is echt perfect om je lichaam te beschermen tegen koud, maar ook tegen regen. Je armen worden wel wat kouder, maar dat vind ik net als met mijn benen geen enkel probleem.

Een hoofdband of muts is belangrijk om je hoofd te beschermen. Veel warmte verlaat je lichaam via je hoofd, dus het is fijn om deze goed te bedekken. Daarnaast heb ik zelf altijd snel last van suizende oren dus vind ik het sowieso fijn om een (dunne) hoofdband te dragen.

Hardloopkleding voorjaar

Nike bodywarmerOdlo basislaagNike hardlooptop – Odlo handschoenen & hoofdband – Asics tightNike hardloopschoenen

Grauw, grijs, 5 graden

Een weertype dat we vaak in Nederland hebben; grauw, miezerig en een graag of 5 tot 9. Niet persé mijn favoriete weer, maar wel prima om hard te lopen! Omdat het nu een paar graden warmer is, kies ik ervoor om één bovenlaag weg te laten. Omdat het wel nog fris aan kan voelen, ga ik toch voor twee volledige lagen; dus een basis laag plus een hardloop (winter)shirt. Deze van Nike heeft een hele fijne geruwde binnenkant die zorgt voor wat extra warmte. Daarnaast heeft deze top hele lange mouwen met gaten waar je duimen doorheen kunnen waardoor handschoenen dus ook niet nodig zijn.

Ook is het niet persé meer nodig om een muts of handschoenen te dragen. Als het een beetje waait doe ik dat zelf wel, vanwege die suizende oren. Maar als het windstil is, laat ik mijn hoofdband ook thuis liggen.

hardloopkleding voorjaar

Nike hardlooptop Odlo basislaag Odlo sportbehaAsics tightAsics hardloopschoenen

Zon, strakblauwe lucht, 8 graden

Als ik wakker word op zondag en het is dit weer, dan sta ik te springen om naar buiten te rennen! Op de een of andere manier vind ik dit weer heel goed bij een zondag passen. Daarbij probeer ik elke zondag wel een rondje te lopen, dus is dit voor mij echt perfect!

Met dit weer kies ik er meestal voor om een dunne basislaag aan te trekken met daaroverheen een bodywarmer. Dit geeft voor mij precies de perfecte warmte aan mijn lichaam en ik kan heerlijk vrij bewegen. Vaak heb ik heel snel warm, dus dan is een bodywarmer heel fijn omdat je armen wel gewoon vrij zijn.

hardlopen voorjaar

Nike bodywarmerAsics basislaagNike tightNike hardloopschoenen

Regen, wind, 11 graden

Ik geef toe dat als het regent en waait ik liever binnen blijf zitten. Maar hee, als ik een training gepland heb, zal ik toch echt naar buiten moeten. Normaal gesproken zou ik adviseren om met dit weer een jasje aan te trekken, maar zoals je al eerder in deze blog kon lezen, vind ik dat niet zo lekker zitten. Omdat het nu ook niet persé heel koud is, ga ik weer voor een bodywarmer, waarbij het natuurlijk wel belangrijk is dat deze waterdicht is. Ik heb deze van Odlo al een aantal keren aangehad met regen en mijn lichaam blijft iedere keer (redelijk) droog. Dat mijn armen wel goed nat worden neem ik voor lief.

Ook is een petje geen overbodige luxe en vind ik het fijn om schoenen te dragen die waterafstotend zijn.

hardloopkleding voorjaar

Nike tightNike hardloopschoenenNike top met lange mouwen – Odlo pet – Odlo bodywarmer

Zonnig, rustig weer, 15 graden

Als het dit weer is kunnen we toch wel echt zeggen dat de lente in aantocht is. In het begin van het seizoen zijn het enkele losse dagen, maar op een gegeven moment wordt het dit weer standaard. Dat moment dat je voor het eerst weer met blote benen kunt rennen en het niet koud hebt is toch fantastisch?

Bij 15 graden vind ik het wel lekker om nog een shirt met lange mouwen te dragen, dat hoeft helemaal niet. Je kunt ook prima iets met korte mouwen aantrekken!

hardloopkleding voorjaar

Nike top met lange mouwen – Adidas short – Asics hardloopschoenenAdidas sportbeha

***Dit artikel is in samenwerking met Zalando tot stand gekomen***

image_print

7 Comments

Sharon 13 maart 2017 at 11:28

Bevalt die Nike Tight?
Ik zat er over te denken om hem ook te kopen. heb op dit moment helaas alleen nog maar slechte ervaringen met Nike broeken. Die zakken enorm af en zitten niet heel flateus.

Reply
Jessica - Eat.Run.Love.
Jessica - Eat.Run.Love. 14 maart 2017 at 22:05

Bij mij zitten Nike tights juist altijd erg goed. Moet wel zeggen dat ik altijd voor de “epic” tights ga, deze zijn wat hoger en hebben een koordje waardoor ze niet afzakken!

Reply
Sharon 27 maart 2017 at 15:17

Thanks voor de tips! Heb uiteindelijk Nike legendary Lava gekocht en die zit inderdaad goed!

Reply
Jessica - Eat.Run.Love.
Jessica - Eat.Run.Love. 28 maart 2017 at 22:28

Goed om te horen!

Reply
Lachen is gezond - Eat.Run.Love. 11 maart 2017 at 06:30

[…] ***Kleding via Zalando*** […]

Reply
Britt 26 februari 2017 at 11:39

Dit is een heel handig artikel! Ik heb hier een hoop aan aangezien ik niet heel erg bekend ben in de hele hardloopwereld, maar zo af en toe twijfel ik toch wat ik aan moet trekken en dan eindigt het met dat ik niet ga, zonde, terwijl het gewoon goed kan!

Reply
Jessica - Eat.Run.Love.
Jessica - Eat.Run.Love. 26 februari 2017 at 12:24

Wat goed om te horen! Nu weet je een beetje waar je op kunt letten. Veel plezier met rennen!

Reply

Leave a Comment