InspiratieLove

Eet als een atleet

posted by Jessica - Eat.Run.Love. 14 januari 2018 85 Comments
eet als een atleet

Eet als een Atleet is één van de weinige boeken die ik echt van voor tot achter heb uitgelezen en er regelmatig weer bij pak. Het boek bevat een goede combinatie van waardevolle achtergrond informatie en lekkere recepten. En is niet te dik, waardoor het ook behapbaar blijft.

Experts en praktijkvoorbeelden

Wat ik super leuk vind is dat Eet als een Atleet door drie experts (sportdiëtisten, voedingswetenschappers en bewegingwetenschappers) is geschreven maar dat er 10 personages zijn ontwikkeld om praktijkvoorbeelden te geven. Van een CrossFitter, danseres en zwemmer tot hardloper, wielrenner en voetballer. In elk hoofdstuk wordt de achtergrond informatie gekoppeld aan één of meerdere van deze sporters. Zo krijg je dus een heel goed idee van hoe dit dan in de praktijk er aan toe gaat. Aan de hand van deze personages kun je ook kijken wat het dichtste bij jou ligt. Aan het einde van Eet als een Atleet staan voorbeeld menu’s van de diverse sporters die jou ook inspiratie kunnen bieden.

eet als een atleet

eet als een atleet

Sportvoedingspiramide

Het boek is verder opgebouwd volgend de sportvoedingspiramide. Hier heb ik zelf ook al eerder over geschreven en bestaat uit drie lagen: basisvoeding, sportspecifieke voeding en supplementen. Aan de hand van deze drie pijlers wordt er ingegaan op bijvoorbeeld het berekenen van jouw energiewaarde, de basisvoedingsmiddelen voor prestatie en herstel en de verschillende brandstoffen voor je lichaam. Maar ook over drinken en eten tijdens het sporten, wat voor andere voeding je rondom sporten kunt gebruiken en een overzicht van de bewezen werkzame supplementen.

Gevarieerde recepten

Verder staan er in het boek diverse recepten om de inhoudelijke informatie af te wisselen. Naast de geijkte recepten die je in bijna elk boek wel vindt, staan er ook een aantal recepten in die wel echt anders zijn. Zo maakte ik vorige week een sportomelet welke echt super lekker was. Maar er staan nog veel meer recepten in die ik wel wil proberen. En bij elk recept staan ook de voedingswaarden omschreven.

eet als een atleet

eet als een atleet

Je merkt, ik ben enthousiast. En het leuke is, ik mag één exemplaar van Eet als een Atleet weggeven! Ben jij naar aanleiding van deze review razend benieuwd geworden en kun je niet wachten? Eet als een Atleet kun je bij Bol.com kopen voor €23,50.

Hoe doe je mee aan deze winactie? Heel simpel; door Eat.Run.Love. te volgen op Facebook. Laat hieronder een reactie achter dat je mee doet en zet in het vakje  “website” je FB  profiel (dit is niet zichtbaar voor anderen), dan weet ik zeker dat je Eat.Run.Love. volgt!

[Edit: de winactie is gesloten en de winnaar op de hoogte gebracht]

85 Comments

Anna 20 januari 2018 at 11:27

Erg benieuwd naar het boek

Reply
Lotte 19 januari 2018 at 23:39

Ik doe mee. ✌🏻️

Reply
Mariska 19 januari 2018 at 08:21

Ik doe mee!

Reply
Jacquelien 17 januari 2018 at 23:03

Het lijkt me ontzettend leuk om dit boek te winnen en te kunnen toepassen de komende maanden richting “the big dream”: De New York Marathon! (En wie weet kan ik als dank dan eens een leuke gastblog over mijn trainingen icm de tips uit het boek schrijven!)

Reply
Esther 16 januari 2018 at 22:41

LIKE!! Zou het heel tof vinden ala ik dit boek zou winnen.

Reply
Verda 16 januari 2018 at 21:24

Yes I Like

Reply
MP 16 januari 2018 at 15:24

Klinkt als een boek dat in mijn boekenkast thuishoort :)

Reply
Eva 16 januari 2018 at 13:44

Jaa, dit boek is heel erg welkom. Ik ben een vega crosfitter die erg veel last heeft van blessureleed. Ik kan de adviezen van onder andere Sarai erg goed gebruiken voor mij herstel!

Reply
Wendy 16 januari 2018 at 12:07

Ik zou heel graag dit boek winnen. Door lekker veel bewegen en sporten loop ik er nu tegenaan dat ik altijd trek in eten heb. Ik word ook echt niet lekker als ik tussen de maaltijden niets eet. Ik hoop dat dit boek een handleiding kan zijn om mijn eten nog meer op het sporten af te stemmen.

Reply
Jessie 15 januari 2018 at 21:56

Leuk, ik doe graag mee! Er zijn nog niet zoveel kookboeken waar de voedingswaarden in staan, dus dit is een ideale aanvulling op mijn collectie kookboeken.

Reply
sanne 15 januari 2018 at 16:46

Lijkt mij een mooi leerzaam boek wat kan toevoeging aan mijn voedingspatroon.

Reply
Wies 15 januari 2018 at 16:38

Ik ‘doe maar wat’ op het gebied van voeding. In grote lijnen weet ik wat ik wel of niet moet eten in voorbereiding op een (wieler)wedstrijd, en wat ik moet eten om te herstellen maar echt weten doe ik het niet. Daarom het lijkt me heel fijn om dit boek als naslagwerk te hebben en uit te vinden hoe goede voeding bij kan dragen aan betere sportprestaties dit jaar. En met een heleboel doelen op de racefiets dit jaar komt dat goed van pas :)

Reply
Anne 15 januari 2018 at 15:05

Zo leuk om te zien dat zulke boeken bestaan! Zeker als je veel verschillende sporten tegelijk beoefend is het wel echt interessant om wat meer te leren hoe de voeding per sport anders is. En die receptjes die jij omschrijft die net wat anders zijn.. precies wat je zoekt want soms zijn die recepten allemaal zo hetzelfde

Reply
Sarah 15 januari 2018 at 13:59

Dit is mijn profiel op facebook. Groetjes

Reply
Sarah 15 januari 2018 at 13:58

Dit zou super zijn. Ik ben nu in een triatlonclub en het is moeilijk om intensief sporten en eten te combineren vooral ifv de trainingen en mijn nood aan voedingstoffen. Ik heb nog geen balans gevonden…groetjes, Sarah

Reply
Lisette 15 januari 2018 at 11:34

Ik zou graag het boek winnen, als voorbereiding op de marathon van Rotterdam! :)

Reply
Petra 15 januari 2018 at 10:15

Bedankt voor de toffe site en mooie recepten. Door slimme combinaties maak ik het ook interessant voor mijn kinderen van 4,6 en 7. Hoop dat ik het boek win en zo weer wat mooie recepten kan toevoegen aan de weekmenu’s.
Thanks voor je enthousiastme en het delen van informatie.

Reply
Saskia 15 januari 2018 at 09:46

Ik sport graag en vaak. Maar mijn lichaam raakt met regelmaat overbelast, vermoedelijk door te weinig eten en het ontbreken van goede, opbouwende voeding. Het is erg moeilijk om een bij mij passend eetpatroon te vinden wat deze uitputting voorkomt. Hopelijk kan het boek me hiermee helpen! Dus ik ding graag mee!

Reply
Loraine 15 januari 2018 at 09:19

Ik had het boek Kookboek voor Hardlopers in een mum van tijd uit en kijk er nu, mede door jouw recensie, reuze naar uit het door te spitten

Reply
Milou 15 januari 2018 at 09:04

Lijkt me een geweldig boek!!

Reply
Rosanne 15 januari 2018 at 08:46

Leuk! Goede aanvulling op het boek Sport en energiedrankjes waar ik laatste tijd allerlei smoothies met groente en vers fruit uit maak.

Reply
Eef 15 januari 2018 at 08:10

Leuke actie, dat klinkt als een interessant boek!

Reply
Gwen 15 januari 2018 at 08:06

Kende het boek nog niet, maar na zo’n review zou ik hem zeker graag winnen!

Reply
Fenna 15 januari 2018 at 00:06

Of ik mee doe? Jaaaaaaa, maar al te graag! Als ik ergens voor warm loop is het wel zo’n enthousiaste review en inspirerend boek. Ben reuze benieuwd!

Reply
Eline 14 januari 2018 at 22:30

Ik doe graag mee! Leuke inspiratie bron

Reply
Dieter 14 januari 2018 at 22:02

Ik doe zeker mee! Na een lange periode niet te mogen sporten wegens ondergewicht ben ik nu reeds een jaar aan het sporten. Hierdoor al de nodige kilo’s bijgekomen. Met dit boek zou ik me nog beter kunnen aanpassen aan de sportactiviteiten en mijn (voedings)behoeften kunnen afstemmen naargelang mijn activiteiten, mede door de wetenschappelijke onderbouw. Hopelijk heb ik toch een kansje om deze te winnen!

Reply
Marieke Maring 14 januari 2018 at 21:41

Dit boek staat al een tijdje op mn wishlist en na deze review zeker bovenaan! 😍

Reply
Audrey 14 januari 2018 at 21:38

Yep, die wil ik! Heel graag :-)

Reply
Margreet Miedema 14 januari 2018 at 21:13

Ik doe graag mee! Ik ren 3x per week, fiets daarnaast en doe aan krachttraining dus kan de handvatten goed gebruiken!

Reply
Ivonne 14 januari 2018 at 20:58

Super leuke actie! Lijkt me een interessant boek. Ik ben mijn eigen voedingspraktijk aan het opstarten dus alle informatie kan ik goed gebruiken. Leuk@

Reply
Britt wilbrink 14 januari 2018 at 20:25

Super coole actie! Ik ben aan het trainen voor de marathon van Rotterdam! Gaat heel goed alleen merk ik dat ik na het hardlopen vaak last heb van mijn buik. Ook vind ik het lastig om te bepalen wat nou goed is om nog even te eten voor een zwemtraining of wat ik beter kan laten staan.. er staat zoveel informatie op internet dat ik soms even lost ben. Dit boek kan me weer op de juiste weg helpen!!!

Reply
Siska 14 januari 2018 at 20:13

Met mijn trainingen ben ik goed op weg, nu nog mijn weg vinden in de juiste voeding die die trainingen de juiste boost kunnen geven. Nieuwsgierig naar hoe dit boek me daar bij zou kunnen helpen.

Reply
Renske 14 januari 2018 at 20:11

Tof!
Ik ben enorm benieuwd naar dit boek!

Reply
Marieke 14 januari 2018 at 20:09

Je hebt m’n interesse gewekt, ben nieuwsgierig.. al een tijdje op zoek naar een boek zoals dit met leuke, interessante weetjes en recepten die kunnen helpen om m’n sport prestaties te verbeteren!

Reply
Louise van Rijswijk 14 januari 2018 at 19:57

Ow yes!!! Deze zou super van pas komen om nog beter met mijn doelen voor 2018 aan de slag te gaan!!! :-) 💪🤘😎🏃‍♀️🚴‍♀️

Reply
Jamie 14 januari 2018 at 19:26

Nuttige review. Zie zelf soms door het alle bomen het kookboekbos niet meer. Fijn dat ze er meer achtergrondinformatie in hebben waardoor je een goede combinatie hebt van inhoudelijke informatie over voedingswaarden (want ik snap soms niet meer hoeveel ik nu wel/niet van iets kan eten) en handige recepten ter inspiratie. Juist door die inhoudelijke informatie heb je handvatten om zelf gericht met gezonde voeding bezig te gaan en blijven!

Reply
Jantine Meijer 14 januari 2018 at 19:24

Deze staat al een tijdje op mijn verlanglijstje!

Reply
Marriëtte van Merode 14 januari 2018 at 19:21

Wat een leuke actie!

Reply
Nelise 14 januari 2018 at 18:46

Heel gaaf boek. Dat wil ik graag winnen en de recepten uitproberen natuurlijk. Ben een hardloper en probeer serieus goed te eten, met af en toe smokkelen 😄

Reply
F. Mensinga 14 januari 2018 at 17:48

Super actie, ik doe zeker mee!

Reply
Sonja Stengewis 14 januari 2018 at 17:34

Ik heb je al lang gelijmd hoeft ik niet meer te doen 😄Ik heb boek in mijn handen gehad vond hem erg interessant wil dat wel eens lezen en gaan uit proberen mijn Facebook is sonja Stengewis. Gr

Reply
Miny 14 januari 2018 at 17:29

Lijkt me een mooi en leerzaam boek! Met mijn triatlon plannen kan ik wel wat tips over voeding gebruiken.

Reply
Marina 14 januari 2018 at 17:28

Ik zou m heel graag willen!! Weer even nieuwe inspiratie!

Reply
huub 14 januari 2018 at 17:26

Ik volg het toch wel hoor, ook als ik niets zou winnen ;-)

Reply
Kim 14 januari 2018 at 17:20

Wat een heerlijk boek. Benieuwd. Zou hem graag willen lezen en gebruike

Reply
Kristel 14 januari 2018 at 17:06

ik doe mee (maar dat had ik ook al op FB gezegd..)

Reply
Anbet 14 januari 2018 at 17:06

Lijkt me super tof om dit boek te winnen!! Mijn fb Annette Hogenboom-Senne

Reply
Laura Renes 14 januari 2018 at 16:53

Super leuk artikel. Ik ben ook een fanatieke sporter en vind het leuk om mij in sport en voeding te verdiepen. Dit lijkt mij een ideaal boek daarvoor!!

Reply
Judith 14 januari 2018 at 16:44

Suuuupeer benieuwd naar dit boek! 😄 Ben al meer dan een jaar super gemotiveerd met sporten. Heb in mn hoofd gehaald een triatlon te gaan doen. Dus zo’n boek komt goed van pas! 🏊🚴🤸

Reply
Jantine 14 januari 2018 at 16:43

Lijkt me een erg interessant boek, ik doe graag mee met de winactie!

Reply
Joanie 14 januari 2018 at 16:39

Jeej, ik doe mee! Benieuwd wat in dit boek weer voor nieuwe dingen worden gezegd. Handig voor mezelf met sportvoeding en ook in mijn werk als fysio om mensen te adviseren!

Reply
Melanie Los 14 januari 2018 at 16:37

Yess! Ik doe heeeel graag mee! Voor nog betere sportprestaties tijdens crossfit en krachttraining 😊😍

Reply
Marjon 14 januari 2018 at 16:28

Lijkt me nou echt iets voor mij; afgelopen donderdag begonnen met hardlopen (cursus 1 x per week, vandaag voor mezelf gerend). Fitness deed ik altijd al. Een fijne combi.

Reply
Saskia paulissen 14 januari 2018 at 15:46

Leuke Winactie! Ik doe graag mee. Ik kom net thuis van Egmond dus kan wel wat goede voeding gebruiken :)

Reply
Margo 14 januari 2018 at 15:01

Super tof! Ik doe zeker mee

Reply
Marianne 14 januari 2018 at 14:53

Zelf actief met hardlopen en poweryoga maar mijn dochter fanatiek met wedstrijdzwemmen. Wellicht is dit boek een mooie combinatie. Ben reuze benieuwd naar het boek!

Reply
Britt 14 januari 2018 at 14:51

Hier zit ik al tijden naar te kijken en op te azen, hij lijkt me in ieder geval heel erg interessant! Ik doe zeker mee :)

Reply
Esther 14 januari 2018 at 14:46

Lijkt me een leuk boek! Zelf doe ik 2x per week aan Crossfit en 2x per week aan cani-cross (hardlopen met je hond). Met mijn hond neem ik af en toe deel aan wedstrijden en lopen we samen trails (ong 15km). Qua voeding kan ik zeker nog tips gebruiken!

Reply
Ella 14 januari 2018 at 14:36

Ik doe mee! Mooie ondersteuning voor mijn eerste marathon dit jaar! Mijn voeding heeft echt aandacht nodig.

Reply
Kristel 14 januari 2018 at 14:23

Ik doe graag mee. Het lijkt me een interessant boek, ideaal voor informatie om een betere triatleet te worden!

Reply
Miriam 14 januari 2018 at 14:16

Ik doe graag mee, dit boek staat op mijn verlanglijstje!

Reply
Elke 14 januari 2018 at 13:45

Ik doe mee!
Zou heel goed van pas komen bij de trainingen voor mijn eerste marathon in mei 😊

Reply
Anita H. 14 januari 2018 at 12:55

Ik doe mee!

Reply
Heleen 14 januari 2018 at 12:55

Ik doe zeker mee! Dit boek komt vast van pas in de training naar de zandvoort circuitloop.

Reply
Sandra 14 januari 2018 at 12:05

Gaaf boek lijkt me. Ik doe mee!

Reply
Katja 14 januari 2018 at 12:01

Graag doe ik mee. Wil voor het eerst de halve van Berlijn lope. Merk tijdens trainingen dat mijn eetpatroon nog wel wat bijgeschaafd kan worden. Nieuwe info en tips altijd welkom.

Reply
Kirsten Dingemans-Heijlaerts 14 januari 2018 at 11:50

Ik kan wel wat voedingsadviezen gebruiken voor het hardlopen dus ik doe graag mee!

Reply
Anniek 14 januari 2018 at 11:50

Jaa, ik doe graag mee! Ik wil me dit jaar meer focussen op mijn voeding, gezien ik van mezelf een redelijk ongezonde eter ben (gek op snacks, vooral zout). Dit boek zou daarbij zeker helpen!

Reply
Joyce 14 januari 2018 at 11:42

Jaaa leuke actie! Doe heel graag mee 😊 ik sport 4 a 5x per week hardlopen fitness bootcamp van alles wat maar merk dat ik met voeding nog altijd aan het zoeken ben online is zoveel verschillende informatie te vinden dat het voor mij soms echt nog steeds onduidelijk blijft wat wel en niet enz . Hopelijk kan dit boek wat duidelijkheid geven !

Reply
Ylona 14 januari 2018 at 11:28

Ik doe mee! Met de voorbereidingen voor een deel van de triatlon kan ik alle hulpmiddelen gebruiken.

Reply
Lau 14 januari 2018 at 11:25

Jaaa wat een leuke winactie! Ik ga duimen 😁

Reply
Jolien 14 januari 2018 at 11:23

Heel leuke review. Mijn interesse is gewekt! Ik ben al lang op zoek naar goede richtlijnen voor mijn sportvoeding. Ik combineer hardlopen met crossfit en in de zomer nog een tennisseizoen. Ik zou het heel leuk vinden om een boek te kunnen ontvangen!
Super blog trouwens.

Reply
Mimi 14 januari 2018 at 11:09

Als beginnende CrossFitter lijkt me dit een zeer interessant boek!

Reply
Chris Berkers 14 januari 2018 at 11:03

Leuk! Ik doe graag mee. Heb het boek al enkele keren zien liggen in de boekhandel maar getwijfeld om het te kopen omdat ik niet goed wist of het “weer zo’n boek” was, maar zo te lezen zit het met dit boek wél goed!

Reply
Lianne 14 januari 2018 at 11:02

Doe zeer graag mee, ik doe nu ongeveer anderhalf jaar aan crossfit en ik let op mijn voeding, ik merk alleen dat ik soms zo veel dingen lees dat ik er een beetje door in de war raak wat wel en wat niet goed voor je is, ruim 3 jaar geleden bijna 20 kilo afgevallen, en nu inmiddels bijna weer 10 kilo daarvan aangekomen, het wordt tijd dat er weer duidelijkheid komt, en heb zeer goeie verhalen over dit boek gehoord.
Weet alleen niet zeker wat je bedoelt met je fb profiel bij het vakje website😳

Reply
Saskia 14 januari 2018 at 10:28

Super gaaf! Ik doe heel graag mee :) Volg je al een paar jaar via deze site en via Facebook. Ken inmiddels ook al je recepten, mn vriend is er ook fan van. Wij zijn allebei veel bezig met sporten en voeding. Ik vind het ook altijd fijn dat je een uitleg geeft bij je recepten mbt de voedingsstoffen. Ik heb door jou echt geleerd waar je op moet letten. Ik blijf je volgen! :)

Reply
Tessa Renate 14 januari 2018 at 10:24

Leuk, ik doe mee! Ik doe al ruim 20 jaar aan wedstrijdzwemmen en begreep van een teamgenoot, die sportdiëtist is, dat dit het beste boek voor sporters is. Goede tips en recepten, gebaseerd op goed onderzoek en ook nog eens heel leuk opgeschreven. Ik ben benieuwd!

Reply
Aniek 14 januari 2018 at 10:21

Ik doe graag mee, lijkt mij een leuk boek om te winnen!

Reply
Ester 14 januari 2018 at 10:19

Ik en mijn zus doen beide intensieve sporten en hebben moeite om genoeg geschikte recepten te vinden. Dit boek zou zo te zien enorm kunnen helpen! :)

Reply
Marijke 14 januari 2018 at 09:55

Wat leuk! Het boek klinkt echt als een waardevolle toevoeging voor als je als recreant sporter (hardloper) graag je voeding wilt gebruiken om je sport te ondersteunen! Ik doe dan ook graag mee aan de winactie.

Reply
Simone 14 januari 2018 at 09:20

Dit klinkt als een geweldig boek! Ik ben zelf 1,5 jaar geleden begonnen met crossfit en ben nog aan het stoeien met hoe ik mijn voeding hierop aan moet passen. Dit boek zou perfect zijn om hier meer inzicht in te krijgen.

Reply
Heidy 14 januari 2018 at 09:14

Lijkt me een geweldig boek zo te lezen. Ik probeer een bericht achter te laten op je facebook maar kan het “vakje” website niet vinden (zal wel aan mij liggen, haha!).
Ik lees je inspirerende verhalen graag al ben ik niet zo fanatiek qua sport als jij hoor!

Groetjes Heidy

Reply
Jessica - Eat.Run.Love.
Jessica - Eat.Run.Love. 14 januari 2018 at 10:16

Haha ik bedoelde eigenlijk op de blog. Reactie achterlaten en daar in het vakje website je fb profiel achterlaten. Heb de tekst even aangepast want snap dat dit onduidelijk is.

Leuk dat je mee doet! En dank voor je complimenten!

Reply
Cynthia 14 januari 2018 at 10:50

Ik was al aan het zoeken! :-). Je schrijft op zo’n enthousiaste manier over het boek! En door alle gezinde (sport)voeding zie Olaf en toe door de bomen het bos niet meer. Hoop dat dit boek bijdraagt in helderheid. Ook als je niet één sport beoefent, maar diverse (rennen, kickboksen, crossfit) sporten. 👍🏼

Reply
Gerwinda 14 januari 2018 at 07:42

Lijkt me super tof boek, omdat verschillende sporters worden beschreven en er menu’s voor heb zijn samengesteld. Klinkt top!!

Reply

Leave a Comment