HealthRun

5 Redenen om te gaan wandelen

posted by Jessica - Eat.Run.Love. 3 november 2015 15 Comments
redenen om te wandelen

Wandelen? Dat vond ik vroeger iets voor oude mensen. Want wandelen, hoe suf is dat? Maar daar moet ik toch echt van terug komen. Het begon allemaal iets meer dan een maand geleden in Schoorl. Daar maakten we een lange bos/strandwandeling. Helemaal ontspannen kwam ik thuis. Een week later ging ik naar Praag waar ik me weer helemaal suf wandelde. En toen kreeg ik de Jawbone UP3 waardoor ik me realiseerde dat ik vaker gewoon een lekkere wandeling wil maken. En dat doe ik nu dus ook regelmatig. In deze blog dé 5 redenen waarom jij ook zou moeten gaan wandelen!

redenen om te wandelen

Wandelen is goed voor de gezondheid
Regelmatig wandelen vermindert de kans op hart- en vaatziekten en verlaagt het cholesterol gehalte. Een dagelijkse wandeling van dertig minuten zorgt ook voor een lagere bloeddruk en verbetert de conditie van het hart en de bloedvaten.

Wandelen bevordert vetverbranding
En dan heb ik het niet over slenteren door de stad, maar een stevige wandeling waarin je zo’n 6 á 7 km per uur loopt. Bij wandelen blijft de hartslag relatief laag waardoor je vet verbrandt in plaats van koolhydraten (suikers). Per uur verbrand je op dit tempo ongeveer 350 calorieën. Natuurlijk verbrand je minder calorieën dan bij hardlopen of een andere intensieve sport, maar wandelen is een goede manier om geleidelijk af te vallen en vooral voor de lange termijn erg voordelig.

Wandelen stimuleert creativiteit
Onderzoek uit 2014 toont aan dat wandelen creativiteit stimuleert. Vooral buiten wandelen levert dit effect op. Zelfs als je na de wandeling weer gaat zitten blijft creativiteit werken. Door te wandelen stimuleer je de samenwerking tussen de linker- en de rechterhersenhelft. Het logische en analytische deel (linker hersenhelft) wordt aangevuld met het intuïtieve deel (rechter hersenhelft) wat zorgt voor nieuwe ideeën, inzichten en oplossingen. Daarbij worden de zintuigen geprikkeld door de omgeving, door geuren, kleuren en geluiden, deze zorgen voor verfrissing van de geest en meer ruimte in je hoofd.

Wandelen geeft energie en een vitamine D boost
Een stevige wandeling stimuleert de bloedsomloop en verhoogt de zuurstoftoevoer naar alle cellen in het lichaam die zorgen voor meer alertheid en energie. Daarnaast wordt vitamine D aangemaakt in de buitenlucht welke zorgt voor een betere weerstand, sterke botten en een beter evenwichtsgevoel. Een tekort aan vitamine D kan zorgen voor vermoeidheid en zelfs leiden tot depressie. In de herfst en winter maakt je lichaam minder vitamine D aan, des te meer reden om op een zonnige dag naar buiten te gaan!

Ben je overtuigd om ook naar buiten te gaan voor een lekkere wandeling? Zorg dan voor comfortabele kleding, goede wandelschoenen en in de winter een fijne, warme en ademende jas.

redenen om te wandelen

Jas via Röhnisch

image_print

15 Comments

Het belang van vitamine D - Eat.Run.Love. 24 april 2017 at 23:00

[…] vind je wellicht ook interessant: – Wat doet een sportdiëtist – 5 redenen om te gaan wandelen – Magnesium voor een sterk en energie lichaam – Sportvoeding, de basis – […]

Reply
5 gezonde gewoontes - Eat.Run.Love. 23 april 2017 at 13:30

[…] Lees ook: 5 redenen om te wandelen […]

Reply
Wanneer het goed is om te gaan wandelen - Eat.Run.Love. 11 april 2017 at 07:00

[…] andere activiteit op lage intensiteit zoals zwemmen) af te wisselen met HIIT. Ik schreef al eerder waarom wandelen zo goed voor je is met betrekking tot jouw gezondheid. In deze blog ga ik daarom in op wanneer het goed is om te gaan […]

Reply
Fit voor de zomer met deze tips - Eat.Run.Love. 3 maart 2017 at 10:00

[…] Lees ook: 5 redenen om te gaan wandelen […]

Reply
5 tips voor meer energie - Eat.Run.Love. 26 oktober 2016 at 06:30

[…] Lees ook: 5 redenen om te gaan wandelen […]

Reply
Kan ik nog actiever zijn? - Eat.Run.Love. 30 augustus 2016 at 07:00

[…] Lichamelijke schade (schade aan hart, stofwisseling en bloedvaten) opgedaan door het te lange zitten kan ongedaan gemaakt worden met 60 tot 75 minuten flink bewegen per dag. Een uur stevig wandelen staat gelijk aan ongeveer 6000 stappen en daar is mijn challenge; ik wil namelijk die 10.000 stappen per dag aan kunnen tikken. Met alleen werken en CrossFit haal ik geen 10.000 stappen, uiteraard behaal ik daarmee wel 60 minuten flink bewegen per dag. Toch voelt dit anders, de gedachtegang is namelijk om lekker in beweging te zijn, in de buitenlucht zijn en zo de spieren en gewrichten soepel te houden. Mijn doel is dus om de komende maand elke dag 10.000 stappen te zetten door middel van wandelen naast de trainingen die ik al doe en ook track met de Gear Fit2. Aan het begin van dit jaar ben ik heel voortvarend begonnen met meer wandelen en ik vind het heerlijk. Toch is de klad er in gekomen, terwijl wandelen zo goed is. […]

Reply
Hiken - wat neem je mee - Eat.Run.Love. 16 juli 2016 at 06:30

[…] Volgens de Nederlandse Wandelsport Bond trekken gemiddeld 6,5 miljoen mensen er per jaar te voet op uit. En dat zijn niet alleen 50-plussers. Ook onder jongeren wordt wandelen of hiken weer steeds populairder. Ik kan niet precies verklaren hoe het komt, maar vanuit mijn eigen ervaring merk ik dat het ik fijn vind om tot rust te komen in de natuur. Mijn hoofd leegmaken, inspiratie opdoen en lekker in beweging zijn. Het is ook de ideale manier voor actief herstel! Meer over de redenen om te gaan wandelen lees je in deze blog. […]

Reply
10.000 stappen per dag moeilijk? - Eat.Run.Love. 15 april 2016 at 07:00

[…] Het meest voor de hand liggend is natuurlijk en half uurtje stevig doorstappen. Dit levert al snel het minimaal aantal stappen op. Naast dat je lekker aan het bewegen bent, levert wandelen nog meer voordelen op. Lees deze blog met 5 redenen om te gaan wandelen.  […]

Reply
Wat doe jij tijdens de lunch? | Eat.Run.Love. 28 februari 2016 at 15:21

[…] buitenlucht ontzettend goed voor je is, raak je er ook productiever van. Al eerder schreef ik dat wandelen zorgt voor creativiteit en energie. Dit kan zeer goed van pas komen tijdens werk als je bijvoorbeeld even vast zit, of wilt brainstormen […]

Reply
Petra 22 november 2015 at 18:43

Je vergeet nog dat wandelen endorfines doet aanmaken in je hersenen, dus een natuurlijk soort van anti-depressivum is. Kortom: je wordt er vrolijk(er) van!

Reply
Jessica - Eat.Run.Love.
Jessica - Eat.Run.Love. 22 november 2015 at 21:45

Je hebt helemaal gelijk! En nu ik het artikel terug lees, zie ik dat ik vier redenen heb genoemd in plaats van vijf, terwijl dit zeker een van de vijf redenen is!

Reply
Irma 3 november 2015 at 12:37

Ik heb zojuist besloten vanavond weer eens een lekkere ronde te doen! En wat een heerlijke foto’s heb je erbij! :)

Reply
jessica 3 november 2015 at 19:42

Dank je wel Irma! Ik ga vanavond ook een lekkere wandeling nog maken na het eten! Veel plezier.

Reply
Marvin 3 november 2015 at 09:43

Afgelopen zondag nog heerlijk een middagje het bos in geweest. Was prachtig weer hier. Lekker rustgevend :)

Reply
jessica 3 november 2015 at 19:42

Fijn heh hoe ontspannen je dan thuis komt!

Reply

Leave a Comment